Kā viedpulkstenis var palīdzēt noskriet 5 un 10 kilometrus un pat pirmo maratonu

Foto: Publicitātes attēls

Garmin | 25.augusts 2021 14:00

Skriešana neapšaubāmi ir viena no efektīvākām un iecienītākām veselību un labsajūtu veicinošām sporta aktivitātēm mūsdienās. Ieguvumi veselībai ir nenovērtējami – skrienot, mūsu audi tiek piesātināti ar nepieciešamo skābekli, tiek stiprinātas sirds un asinsvadu sistēmas.

Tāpat nostiprinās ķermeņa muskulatūra un uzlabojas kopējais veselības stāvoklis un labsajūta. Tomēr, ja tikko kā esi sācis skriešanu integrēt savās ikdienas gaitās, vai šosezon vēlies noskriet savu pirmo maratonu, bez profesionāla atbalsta un kompetenta speciālista ieteikumiem, var izrādīties grūti noteiktajiem mērķiem uzstādīt atbilstošu treniņu procesu. Tāpat, ir jāņem vērā, ka pārāk liela slodze var novest pie traumām. Iepazīsties kā nonākt pie personīgo rekordu sasniegšanas ātrāk, izmantojot ikdienā lietojamās viedās tehnoloģijas.

Viedpulksteņi, kas kļuvuši par vienu no iecienītākajiem veselības uzraudzības rīkiem ikdienā, piedāvā arī analīzē un datos balstītus un profesionāļu sastādītus ieteikumus treniņu procesa organizēšanai. Aplikācija “Garmin Coach” piedāvā ekspertu sastādītus 5, 10 kilometru vai pusmaratona distancēm atbilstošus dinamiskus treniņu plānus. Balstoties uz izvirzīto mērķi un distanci, šī brīža veselības datiem un trenēšanas paradumiem, lietotne izveido personalizētu treniņu plānu, kā arī sniedz vērīgus padomus un uzmundrinājumus ikdienā Tomēr arī ar digitālo treneri ir jābūt “ķīmijai”, tāpēc “Garmin”, balstoties uz skriešanas paradumiem, piedāvā izvēlēties starp trīs profesionāliem treneriem, kuru ieteikumiem sekojot, sasniegt mērķi.

Džefs Galovejs var tikt uzskatīts par metodes “skriet-staigāt-skriet” izgudrotāju. Izvēloties viņu kā savu personīgo treneri, tas nozīmēs nedaudz saudzīgāku treniņu režīmu, lai novērstu traumas un pārlieku lielu nogurumu un spēku izsīkumu. Pārdomāti apvienojot skriešanas un staigāšanas slodzi nodarbības laikā, ir iespējams sasniegt izvirzītos mērķus, nepārslogojot organismu un ļaujot tam adaptēties augošam slodzes līmenim. Dž. Galovejs ir iedvesmojošs runātājs un spēs sniegt atbalstu motivācijas trūkuma brīžos.

Gregs Makmilans, tiešsaistes fiziologs un skriešanas treneris, izstrādā pārdomātus nodarbību plānus gan garo distanču izturības skrējējiem, gan skriešanas iesācējiem. Viņa metodes balstās saiknē starp ķermeņa fizioloģiju un veiktspējas prognozēšanu, lai padarītu nodarbību procesu maksimāli efektīvu.

Eimija Pārersone-Mičela, fizioterapeite un skriešanas eksperte, visvairāk piemērota tiem, kuri vēlas pieiet nodarbībām mēreni, pakāpeniski sasniedzot mērķa distanci un ātrumu, apvienojot skriešanas nodarbības ar citiem slodzes veidiem izturības un spēka veicināšanai. Viņas nodarbību plāni vērsti uz skriešanas traumu profilaksi un to novēršanu.

Lai treniņu process būtu vēl efektīvāks, svarīgi izvēlēties arī atbilstošu viedpulksteni. Gan jauniem, gan jau pieredzējušiem skrējējiem Garmin ir nācis klājā ar funkcionālo un praktisko papildinājumu Forerunner sērijai – “Forerunner 55”, ar tādām uzlabotām skriešanas funkcijām kā:

•         PacePro, kas pielāgo tempa turēšanas stratēģiju izvelētajai distancei;

•         Finiša laika prognoze, kas izstrādāta balstoties uz izvēlēto maršrutu un vidējo sportista skriešanas ātrumu;

•         Skriešanas ritma novērošana un paziņojumi par atrašanos ārpus pieļaujamā ritma diapazona;

•         Dažādi aktivitāšu režīmi: āra trases vai virtuālās skriešanas iespējas, peldēšana, pilates, augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT) u.c.

•         Treniņa un atgūšanās laika izsekošanas funkcija.

 

Vairāk nekā 30 gadus “Garmin” atrodas jaunāko GPS navigācijas un bezvadu ierīču izstrādes priekšgalā, un ir radījis ierīces cilvēkiem, kuri vēlas piekopt aktīvu dzīvesveidu. “Garmin” fokusējas uz piecām nozarēm: auto, aviācija, fitness, kuģošana un aktīvā atpūta. Vairāk informācijas “Garmin” virtuālajā preses telpā: https://newsroom.garmin.com/newsroom/.

 
Komentāri
 
Nav pievienots neviens komentārs.
Tavs komentārs
 
 
Pievienot bildi Pievienot video
 
 
Stingri aizliegts iAuto.lv publicētos materiālus izmantot, kopēt vai reproducēt citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai kā citādi rīkoties ar iAuto.lv publicētajiem materiāliem bez rakstiskas EON SIA atļaujas saņemšanas.

Izceltie raksti

Satiksmes drošības uzlabošanai noteikts pieļaujamais gaismas spožums objektiem ceļu malās (+ VIDEO) 11

Šī gada 20. janvārī Satiksmes ministrija starpinstitūciju saskaņošanai nosūtījusi noteikumu projektu, kurā noteiktas prasības ceļu malās izvietotajiem reklāmas un informācijas objektiem. Lasīt vairāk

 

Maskavā aizdedzies KamAZ elektroautobuss; cilvēki necieš 8

Krievijas galvaspilsētā aizdedzies KamAZ elektriskais satiksmes autobuss. Kopš 2018.gada līdzīgs liktenis piemeklējis četrus šī ražotāja transportlīdzekļus. Lasīt vairāk

 

Dziļviltojums jeb deepfake – jaunas tehnoloģiju iespējas, kas spēj pārsteigt un mulsināt

Tehnoloģijas un mākslīgais intelekts cilvēkiem nemitīgi sniedz jaunas iespējas un palīdz mainīt ikdienas ieradumus. Lasīt vairāk

 

Tesla 2021.gadā nopelna 5 miljardus dolāru 2

ASV elektroautomobiļu ražošanas uzņēmums "Tesla" pērn strādājis ar 5,5 miljardu dolāru (4,8 miljardi eiro) peļņu, kas ir visu laiku augstākais līmenis kompānijas vēsturē, teikts trešdien publiskotajā autoražotāja paziņojumā. Lasīt vairāk

 
 

Lasītākie raksti

Jaunie raksti